Tauche ein in die Welt der Geheimagenten und -agentinnen.
Aber Achtung, diese hat es in sich: Auf dich warten effektive Warm Ups, abwechslungsreiche Workouts sowie spannende Challenges und Sondermissionen mit denen du deine Leistung Stück für Stück steigerst. So wirst du immer stärker und entwickelst dich mehr und mehr zum Profi.
Geheimagenten-Training
Falls du dich für dieses Abenteuer entscheidest, gelten fortan für dich folgende 7 unumgängliche Geheimagenten-Regeln:
Ziele
Dein Körper verdient es gesund und fit zu sein.
Also los, sei stärker als deine stärkste Ausrede und tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.
Viel Erfolg.
Agenten-Missionen
Nun wird es ernst, Geheimagent/in! Wähle, wenn du eine neue Trainingsmission startest, zwischen einem vorgegebenen Warm Up-/Workout-/Challenge-Video oder führe ein eigenes individuelles Training durch. Dokumentiere deine jeweils absolvierte Mission in deinem Trainingstagebuch. Bei einem individuellen Workout kann dir die Übersicht an Basis-Kräftigungsübungen, eine Tabata-App, die dir deine Trainingszeit vorgibt, sowie motivierende Musik von Nutzen sein. Viel Spaß.
Individuelle Missionen
Warm Ups
Workouts
- leicht -
Workouts
- mittel -
Workouts
- schwer -
Challenges
Diese Tabata-App benutzt dein Geheimdienst-Chef, da sie sehr übersichtlich ist. Du kannst aber auch jede andere kostenlose Tabata-App benutzen.
Auftrags-Missionen
1 Punkt pro absolvierter Trainingsminute
1 Punkt pro absolvierter Trainingsminute
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Dokumentiere in diesem Trainingstagebuch deine absolvierten Trainings (1 Punkt pro absolvierter Trainingsminute) und zeige sie auf freiwilliger Basis deinem Geheimdienstchef.